เผยเคล็ดลับสุขภาพดีของหมอแอมป์ อย่ากินน้ำตาล หลัง 6 โมงเย็นไปแล้ว

เผยเคล็ดลับสุขภาพดีของหมอแอมป์ อย่ากินน้ำตาล หลัง 6 โมงเย็นไปแล้ว

หมอแอมป์ หรือ นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการศูนย์ Bangkok Royal Life Anti Aging Center โรงพยาบาลกรุงเทพ ได้ออกมาเผยเคล็ดลับความอ่อนวัยของคุณหมอสุดหล่อที่แทบจะเดาอายุกันไม่ออก น่าใสอย่างกับคนอายุ 16 ที่ทำให้อายุเป็นเพียงตัวเลขไปเลยจริงๆ

หมอแอมป์ บอกถึงเคล็ดลับการดูแลร่างกายด้วยศาสตร์การชะลอวัยไว้ว่า ห้ามกินน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น ไม่ใช่แค่น้ำตาลอย่างเดียว แต่รวมไปถึงอะไรที่มีความหวานหรือน้ำตาลแอบแฝงในรูปแบบต่างๆ จำพวก ผลไม้ น้ำอัดลม ชาไข่มุข หรือแม้แต่อาหารที่มีรสหวาน เนื่องจากในน้ำตาลมีสารที่ไปขัดขวางการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ที่ทำหน้าที่ฟื้นฟูร่างกายเวลานอนหลับ

การรับประทานน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น จะส่งผลให้ร่างย่อยน้ำตาลไม่ทัน ในตอนกลางคืนเวลานอนน้ำตาลที่เหลือจากการย่อยไปขัดขวางการซ่อมแซมร่างกาย ทำให้โกรทฮอร์โมนทำหน้าที่ได้อย่างไม่สมบูรณ์ การรับประทานน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น จึงไปขัดขวางความเยาว์วัยให้ได้รับการซ่อมแซมไม่เต็มที่

นอนอย่าให้ขาด หลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในช่วงเวลาที่หลายคนจะเน้นเรื่องการออกกำลังและการรับประทานอาหารคลีน ทว่าน้อยนักที่จะให้ความสำคัญเรื่องของการนอน หมอแอมป์ ได้ให้ความสำคัญเป็นลำดับต้นๆ ซึ่งหากให้เลือกระหว่าง การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร หมอแอมป์จะเลือกให้ความสำคัญกับการนอนมากที่สุด

เพราะการนอนมีผลต่อระบบร่างกายมนุษย์เราเป็นอย่างมากในเรื่องของฮอร์โมน และ การฟื้นฟู ซ่อมแซมร่างกายในส่วนต่างๆ หากนอนไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายดูดูมีอายุมาก เพราะ ไม่ได้รับการซ่อมแซม ที่สำคัญคือ ต้องนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน จะนอนวันละ 6 – 8 ชม. ก็ได้ แล้วแต่ความต้องการของร่างกายแต่ละคน แต่ต้องนอนให้เป็นเวลา นอนหลับสนิทต่อเนื่อง และ ตื่นให้เป็นเวลา ให้ร่างกายเกิดความเคยชิน ร่างกายก็จะเรียนรู้ได้ว่าจะหลั่งฮอร์โมนเพื่อมาฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายเวลาไหน

หากเรียงลำดับความสำคัญก็คงจะเป็น

1. นอนหลับพักผ่อน

2. อาหารที่ทาน ( ห้ามกินน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น )

3. ออกกำลังกาย

หากทำทั้ง 3 ข้อนี้ได้ นอกจากจะดูอ่อนกว่าวัยแล้ว ร่างกายจะแข็งแรง และ สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆอย่างเห็นได้ชัดเลย และ นี่ก็คือเคล็ด(ไม่)ลับส่วนหนึ่งของ นายแพทย์ ตนุพล วิรุฬหการุญ ที่ได้ให้ความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับเวชศาสตร์ชะลอวัย

ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก : นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ , postsara , Royallife Antiaging