5 ผลไม้ หามาติดบ้านไว้ ช่วยให้หายเครียด อารมณ์แจ่มใส

 

 

5 ผลไม้ หามาติดบ้านไว้ ช่วยให้หายเครียด อารมณ์แจ่มใส

ความเครียด สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะในวัยทำงานที่ต้องรับผิดชอบอะไรมากมาย ทำให้เกิดความเครียดสะสมได้ง่าย ทั้งเรื่องครอบครัว การเงิน ที่ทำงาน เศรษกิจไม่ดีต่างๆ หลายคนต้องเจอกับปัญหาที่หาทางออกไม่เจอ แต่วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ 5 ชนิด ที่จะช่วยให้หายเครียดได้อย่างเห็นผล กินแล้วจะอารมณ์แจ่มใสไปทั้งวัน

1. ส้ม

เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่าย และมีชื่อเสียงในเรื่องของการให้วิตามินซี เป็นผลไม้ที่กินช่วยแก้หวัดได้ดี ซึ่งส้มก็จะมีหลากหลายสายพันธุ์ จากการวิจัยของประเทศเยอรมนี ได้มีการทดลองกับคนจำนวน 120 คน ที่อยู่ในภาวะเครียด โดยให้ทานวิตามินซี 3000 มิลลิกรัม

ผลปรากฏว่า คนเหล่านี้มีความเครียด รวมถึงความดันโลหิตลดลง และระดับของคอติซอลที่เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งจะถูกสร้างขึ้นตอนเกิดความเครียดก็ลดลงด้วยเช่นกัน ดังนั้นหากคุณกำลังรู้สึกเครียด ก็ให้ลองดื่มน้ำส้มสักแก้ว จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น สดใส และลดความเครียดลงได้

2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

สำหรับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ได้แก่ มัลเบอร์รี่ (ลูกหม่อน) กูสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น จะเป็นผลไม้ที่มีทั้งรสเปรี้ยวและรสหวาน และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

และยังมีสารแอนตี้ออกซเดนท์ ที่มีส่วนช่วยในการลดอาการเครียดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลบอร์รี่ ก็ยังมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงสายตา ชะลอวัย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และยังป้องกันหวัดได้อีกด้วย

3. กล้วย

กล้วย เป็นผลไม้ที่คุ้นเคยกันเป็นอย่างดีในบ้านเรา เราจะใช้พืชชขิดนี้มาใช้สารพัดประโยชน์ ตั้งแต่ลำต้น ใบ ดอก และผลที่นำมารับประทาน สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือ กล้วยสามารถช่วยลดการซึมเศร้า และคลายเครียดได้ เนื่องจากกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ ได้แก่ ซูโครส กลูโครส ฟรุคโทส ที่ช่วยคลายเครียด ให้หายหงุดหงิดและหายเครียด และในกล้วยสุกจะมีกรดอะมิโนทริปโทเฟน ที่จะเปลี่ยนเป็นสารซีโรโทนิน ทำให้ผ่อนคลาย อารมณ์ดีมีความสุขได้นั่นเอง

4. มะพร้าว

สำหรับคนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ แนะนให้ดื่มน้ำมะพร้าว เพียงดื่มติดต่อกันทุกวันในปริมาณเล็กน้อย จะช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น เนื่องจากว่าน้ำมะพร้าวนั้น อุดมไปด้วยสารประกอบพวกกรดลอริก กรดคาปิลิก กรดคาปริก ที่มีคุณสมบัติในการผ่อนลคาย ลดความตึงเครียด และยังช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้อีกด้วย กระตุ้นให้อารมณ์ดี กระฉับกระเฉง

5. องุ่น

องุ่นก็เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิด ที่มีคุณค่าทางอาหาร และยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งการรับประทานองุ่นจะช่วยสร้างโดปามีน และอะดรินาลิน ที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวกระฉับกระเฉง กินแล้วช่วยคลายเครียด และหากทานเป็นประจำ จะช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงสมอง และเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงขึ้นสำหรับคนที่แรงน้อย ไม่มีเรี่ยวแรง

หากใครที่รู้สึกเครียดอยู่ ก็ลองทานผลไม้เหล่านี้ดูนะคะ รับรองว่าความเครียดจะหายไป เหลือไว้แต่ความรู้สึกสดชื่น มีความสุขตลอดวันได้แน่นอน ที่สำคัญก็ต้องดูแลสภาพจิตใจของเราให้ดีควบคู่กันไปด้วยเช่นกัน


ข้อมูลจาก : sistacafe