ท่ายกมือบิดขี้เกียจ ในเวลาเพียง 2 นาที ช่วยกระชับเอว แขน ไม่ปวดเมื่อยไหล่-เอว
Advertisements
ท่ายกมือบิดขี้เกียจ ในเวลาเพียง 2 นาที ช่วยกระชับเอว แขน ไม่ปวดเมื่อยไหล่-เอว
วันนี้เราขอแนะนำ “ท่ายกมือบิดขี้เกียจ” เชื่อว่าหลายคนคงทำทุกวัน แต่จะยกมืออย่างไรไม่ให้รู้สึกหนักไหล่มากเกินไป และไม่ปวดเมื่อยเอวด้วย
วันนี้คุณครูโยคะ Kimiko จะมาสอนท่ายกไหล่ที่ถูกต้องมาฝาก
คุณครูยังบอกอีกว่า ท่ายกมือบิดเอวนี้ยังสามารถช่วยให้เอวบางและกระชับมากขึ้น ว่าแล้วเรามาดูกันเลยดีกว่า
นั่งหลังตรงชิดกำแพง ยกมือขึ้นทำสลับซ้าย-ขวาข้างละ 8 ครั้ง ใช้เวลาเพียง 2 นาทีเท่านั้น แนะนำทำทุกวันก็จะเห็นผลอย่างเห็นได้ชัด!
STEP 1：นั่งหลังตรงหลังชิดกำแพง เท้าวางให้เหยียบราบกับพื้น สองขาและเข่าชิดกัน จากนั้นค่อยๆชิดศีรษะกับกำแพง
STEP 2：เหยียดแขนข้างขวาไปด้านบน โดยให้มืออยู่ตรงบนศีรษะ แขนชิดหู อย่างอแขน ส่วนแขนอีกข้างให้วางกับพื้น
STEP 3：เริ่มกันเลยนะ เอียงศีรษะตามไปด้วยเล็กน้อย แต่ลำตัวไม่ขยับ ทำค้างไว้ 8 วินาที ทำข้างละ 8 ครั้ง แค่นี้ก็ได้เอวและแขนที่เรียวกระชับแล้ว
Advertisements
Post a Comment